Puhitus, kõhukinnisus ja raskustunne pärast söömist: kuidas igapäevaselt oma seedimist toetada

Pilt: Pexels

Pingul kõht pärast suuremat sööki, puhitus enne tähtsat koosolekut või mitu päeva kestnud kõhukinnisus – paljudele on need tuttavad vaevused. Erinevatel hinnangutel kogeb Eestis regulaarseid seedetrakti vaevusi iga teine täiskasvanu. Selles artiklis vaatame kolme võimalust, kuidas seedimist igapäevaselt toetada: traditsioonilised taimsed koostisosad, seedeensüümid ja lihtsad rutiinid.

Miks tekib puhitus ja raskustunne just pärast söömist?

Puhitus ja raskustunne võivad tekkida mitmel põhjusel. Kui sööd kiirustades, neelad kergemini õhku ning toit ei saa piisavalt läbi näritud. Rasvane või kiudainevaene toit võib omakorda muuta mao tühjenemise aeglasemaks. Seedimist võivad mõjutada ka kõrgenenud stressitase, antibiootikumikuur, rasestumisvastased tabletid või ebaregulaarne unerütm.

Hea uudis on see, et keha enda mehhanisme, sealhulgas seedeensüüme ja seedetrakti silelihaste tööd, saab igapäevaselt toetada lihtsate vahenditega.

Piparmünt ja apteegitill – traditsioonilised taimed seedetrakti toetamisel

Piparmünti (Mentha piperita) ja apteegitilli (Foeniculum vulgare) on Euroopa rahvameditsiinis kasutatud seedimise toetamiseks juba sajandeid.

Lotos Premium Gastro Comfort piparmündi-apteegitilli kapslid sisaldavad kapsli kohta 200 mg piparmündi eeterlikku õli ja 20 mg apteegitilli eeterlikku õli. Need aitavad kaasa seedetrakti normaalsele talitlusele, aitavad vähendada puhitust ning omavad spasmolüütilist toimet ehk aitavad leevendada seedetrakti silelihaste pingulolekut.

Soovituslik annus on 1 kapsel 1–3 korda päevas. Toode ei sobi rasedatele ega imetavatele naistele ning on soovituslik alates 18. eluaastast.

Seedeensüümid kui keha enda biokeemia loomulik toetus

Seedeensüümid, nagu proteaas, amülaas, lipaas ja laktaas, on valgud, mida toodavad organismi näärmed – kõhunääre ja peensoolelimaskest. Need ensüümid aitavad lagundada toidu ehitusplokke, mida keha suudab efektiivselt töödelda. Tootelehe järgi sisaldavad Dr.AD Smart Enzyme kapslid ensüüme, mida leidub organismis loomulikult, st samad ensüümid, mida keha ise toodab.

Dr.AD Smart Enzyme 5 seedeensüümiga kapslid sisaldavad viit põhiensüümi (amülaas, proteaas, tsellulaas, lipaas, laktaas) ja sobivad igapäevaseks toeks rasvasema või raskema toidukorra puhul. Lotos Premium Gastro Enzyme seedeensüümide kapslid sisaldavad kaheksa ensüümi, lisaks 100 mg Saccharomyces boulardii pärmi (2 miljardit CFU). S. boulardii on probiootiline pärmseen. ehk elus mikroorganism, mida kasutatakse toidulisandites probiootilise koostisosana.

Mõlemad tooted on toodetud Lotos Pharma GMP kvaliteedisüsteemis. Gastro Enzyme sobib ka veganitele, pakkudes mitmekülgset tuge seedimisele ja mikrofloora tasakaalule.

Igapäevased rutiinid seedetrakti rahuks

Seedimist saab toetada ka lihtsate harjumustega. Söö rahulikult ja näri toit korralikult läbi. Joo päeva jooksul 1,5–2 liitrit vett ning lisa menüüsse kiudaineid, näiteks täisteravilju, juurvilju ja linaseemneid. Väldi söömist 2 tundi enne magamaminekut. Regulaarne liikumine aitab toetada ka soolemotoorikat. Toidulisandid toetavad rutiini, mitte ei asenda seda.

Kokkuvõte

Piparmünt ja apteegitill aitavad seedetrakti normaalsele talitlusele kaasa ning vähendavad puhitusest tingitud ebamugavust. Seedeensüümid täiendavad keha enda biokeemiat raskema toidukorra puhul, toetades seedimist loomulikult.

Toidulisand ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Kui seedetrakti vaevused on kestvad või intensiivsed (näiteks veri väljaheites, äge valu, kaalulangus), pöördu pereõe või -arsti poole. Rasedatele, imetavatele ja kroonilistele haigetele on enne tarvitamist soovitav arstiga konsulteerida.