Apteeker: Levinud viga toidulisandite võtmisel võib tuua kaasa kõhumured ja -krambid
Avaldatud: 15 oktoober, 2026
Pilt: Pexels Niiskete ja jahedate ilmadega otsivad inimesed apteekri sõnul aina enam ja enam immuunsusele turgutust. Peatseks võitluseks kaamosega soovitakse täiendada oma energiavarusid ning korrastada oma unegraafikut.
Paljud lähtuvad oma toidulisandite valikul teiste soovitustest või sellest, mida internetist loetakse, kuid farmatseut Anton Ojamaa sõnul ei saa põhjapanevalt ise diagnoosida, millist toidulisandit parasjagu enim vaja oleks.
„Väsimusel, juuste väljalangemisel või halval unel võib olla kümneid põhjuseid. Need mured võivad viidata näiteks rauapuudusele või hoopis kilpnäärmeprobleemidele,” sõnab farmatseut.
Täpse vajaduse ja annuse kohta annab kindla vastuse vereanalüüs. „Näiteks raua ja B12 puhul on analüüs õigem tee kui oletamine. Rauda ja B12 toidulisandeid ei maksa „igaks juhuks” võtma hakata, sest liigne raud võib põhjustada iiveldust ja mitmeid kõhumuresid,” nendib Ojamaa.
Erijuht on Eesti kliimas D-vitamiin. „Kuna meie laiuskraadil pole pärast suve piisavalt päikesevalgust, et piisavalt D-vitamiini kehas toota, siis inimeste eeldus seda toidulisandina võtta on üldiselt loogiline ja ootuspärane,” räägib Saku Tervisekeskuse Benu apteegi farmatseut.
Ka looduslik preparaat võib põhjustada kõrvaltoimeid
Olgugi et toidulisandid on vabamüügis ja mõningad saadaval isegi toidukauplustes, levivad toidulisandite osas ka ohtlikud eksiarvamused.
„Mõningad patsiendid arvavad, et võtmata jäänud toidulisandeid on võimalik nii-öelda järele võtta. Näiteks C-vitamiini puhul ei kasva suuremate annuste puhul kasu lõputult ning liigsed annused võivad põhjustada hoopis seedetrakti vaevusi, näiteks kõhulahtisust ja krampe,” nendib Ojamaa. Ta lisab, et C-vitamiini puhul ei vähenda regulaarne C-vitamiini tarvitamine küll külmetushaiguste esinemissagedust, kuid uuringutes on täheldatud C-vitamiini positiivset mõju haiguse kestuse lühendamisel
Farmatseut Ojamaa sõnul peab ka looduslike toidulisandite manustamisel arvestama võimalike kõrvalmõjudega, sest looduslik ei tähenda alati ohutut. „Ka taimsed preparaadid ja vitamiinid võivad ravimitega koostoimel negatiivset mõju avaldada. Näiteks võib naistepuna vähendada mitme ravimi toimet ning K-vitamiini sisaldavad preparaadid võivad mõjutada varfariini toimet.”
Mis on liposoomne toidulisand?
Toidulisandite tööstus on pidevalt arenemas, näiteks lastele on välja töötatud kummikommid, et laps saaks vajalikke aineid meelepärasemal viisil. Uudne tehnoloogia on liposoomsed toidulisandid, mille toime põhimõte vajab selgitamist.
„Teoreetiliselt kaitseb fosfolipiidmembraan vitamiini maohappe ja ensüümide eest ning aitab sellel soolestikus imenduda. Liposoomse vormi mõte on luua toimeaine ümber fosfolipiidne kandjasüsteem, mis võib muuta selle lahustuvust, stabiilsust ja seedetraktis käitumist,” selgitab kogenud apteeker.
Näiteks, kui võtta C-vitamiini enam kui 400 milligrammi väheneb imenduv osa ning organism reguleerib C-vitamiini taset neerude kaudu. Liposoomne vorm aitab osalt seda piirangut ületada ning kaitseb vitamiini liiga kiire lagunemise eest soolestikus ja suurendab imenduva osa hulka.
Apteekri sõnul sobib liposoomne C-vitamiin inimestele, kellel esineb suuremate koguste manustamisel kõhuprobleeme või kellel on teadaolev imendumishäire. „Kuna liposoomsed tooted sisaldavad tihtipeale soja- või päevalilleletsitiini, tasub allergiad esmalt üle vaadata,” hoiatab Ojamaa.
Toidulisandite valikul tasub lähtuda enda vajadustest, sest suurem annus või uudsem vorm ei tähenda automaatselt suuremat kasu. Enne tarvitamist võiks apteekriga nõu pidada, et arvestada võimalike kõrval- ja koostoimetega.
Viimased uudised
TOP 10
LOE SIIT: Lõunaeestlase horoskoop aastaks 2026
Vaata siit elektri hinda tunni kaupa
Kuidas lisada Lõunaeestlase äpp
