Vaimse tervise vitamiinikuuri soovitus: peaasi, et liigud!
Avaldatud: 10 märts, 2025
Vaimse tervise vitamiini kuur on jõudnud liikumisnädalani. Lisaks füüsilisele poolele aitab aktiivne liikumine vähendada ärevust ja loob parema meeleolu. Peaasi.ee kutsub sellel nädalal jalutuskäigule psühholoogi või vaimse tervise eksperdiga Eesti eri paikades.
Jalutuskäikudel on võimalik küsida küsimusi ja arutleda nii Peaasi.ee ekspertide kui ka teiste jalutama tulnutega enda vaimse tervise hoidmise teemadel.
Jalutuskäigud toimuvad:
• Tallinn: T, 11.03 algusega kl 08.30 Tallinnas Nõmmel (kogunemine: Ilmarise jõulinnakus)
• Tartu:
o E, 10.03 Annelinnas (kogunemine: Lammimõisa bussipeatusest (linna suunas) algusega kell 15:00 kogunemine
o T, 11.03 algusega kell 16:30 (kogunemine: Dendropargis Jänese matkaraja alguses)
• Ülenurme: K, 12.03 algusega kell 19:00 (kogunemine: Ülenurme Konsumi vastas olevas parklas)
• Põlva: L, 15.03 algusega kell 10:50 (kogunemine: Põlva rannas)
• Viljandi: K, 12.03 algusega kell 10:00 (kogunemine: Pärimusmuusika aida juures)
Jalutuskäigu pikkus on kuni 1,5 tundi. Jalutuskäikudel osalejate arv on piiratud. Vajalik registeerumine, mida saab teha siin
Peaasi.ee juhi Anna-Kaisa Oidermaa sõnul aitab aktiivne liikumine vähendada ärevust ja loob parema meeleolu. „Füüsiline aktiivsus toetab endorfiinide (nn õnnehormoonide) teket. See tõstab meeleolu ja vähendab ka ülemäärast ärevust. Liikumine võib vähendada stressitunnet ja pinget, kuna keha saab paremini kortisooli taset kontrollida,” ütles Oidermaa.
„Sageli kasutatakse treeningut ka „vältiva strateegiana”, et mõtteid konkreetselt probleemilt eemale juhtida. Mõõdukas koguses on selline mõtete eemale juhtimine mõistlik strateegia,” lisas Oidermaa.
Suurbritannia uuring leiab, et kui depressioonis inimesed, kes seni ei teinud midagi, asuvad vähemalt kolm korda nädalas trenni tegema, võib see vähendada inimese riski depressiooni haigestuda kuni 30%
LIIKUMISE nädala NIPP: Tee üks jalutuskäik. Võimalusel kellegagi koos. Kevadise väsimuse vastu aitab päevavalgel õues olemine ja liikumine. Kui lisada veel juurde ka koos heade inimestega viibitud aeg, anname oma kehale tasakaalustavaid signaale aastaaegade vaheldusega kohanemiseks.
Soovitused liikumivitamiini saamiseks…
• Võta osa Vikerraadio virgutusvõimlemisest
• Kuula Pearaadio episoodi #35 Vaimse tervise vitamiinid: liikumine endise tippsportlasega
Enne kui voodist tõused, siis siruta ennast nagu kass, liiguta randmeid, keeruta päkkasid ja siis astu ikka “õige” jalaga voodist välja 😉
Tantsi! Hommikusööki tehes, pesu masinast välja võttes, jalanõusid jalga pannes…
Peaasi.ee vaimse tervise vitamiinikuur kestab 23. märtsini ja koosneb viiest teemanädalast, mida saab igaüks ise, koos pere, sõprade või meeskonnaga igal ajal omas tempos ette võtta. Iga nädal on üks peamine nipp ning erinevad toetavad tegevused ja üleskutsed.
Igal reedel kell 12.12. on kõik oodatud võtma endale hingetõmbepaus, igal laupäeval aga on soovitus võtta endale ja lähedastele nutivabadus.
Peaasi.ee algatatud vaimse tervise vitamiinikuur toimub kuuendat korda ja seda rahastab Tervisekassa.
Peaasi.ee tegeleb vaimse tervise edendamise, probleemide ennetuse, varase sekkumise ja häbimärgistamise vähendamisega meie ühiskonnas. Peaasi.ee on pälvinud oma tegevusega 2020 aasta tervisesõbra tiitli ning presidendi sotsiaaltöö aastapreemia. 2020. aasta lõpus tunnustati Peaasi.ee-d kodanikuühiskonna aasta tegija ja aasta vabaühenduse tiitlitega.
Võtame vaimse tervise vitamiine koos!
Viimased uudised
TOP 10
Vaata siit elektri hinda tunni kaupa
Loading ...
Kuidas lisada Lõunaeestlase äpp
