Tervislik eluviis ja sensorravi aitavad diabeeti paremini kontrollida
Avaldatud: 25 veebruar, 2025
Maarja Rändväli. Foto: Liikumisharrastuse kompetentsikeskus 2. tüüpi diabeediga toimetulekuks ja veresuhkru kontrolli all hoidmiseks on äärmiselt oluline tegeleda oma tervisega. Diabeediõde ja toitumisterapeut Maarja Randväli selgitab lähemalt, millised tegurid võivad mõjutada veresuhkru taset.
Eestis on diabeet laialt levinud, mõjutades ligikaudu 7–8% täiskasvanud elanikkonnast. Valdav osa neist põeb 2. tüüpi diabeeti, mida sageli nimetatakse elustiilihaiguseks. Randväli räägib, et elustiili muutmine võib aidata haiguse kulgu edasi lükata või leevendada selle sümptomeid. Näiteks rasvumine on 2. tüüpi diabeedi puhul üsna tavaline, mistõttu diagnoosi saamisel on tähtis kaaluga tegeleda.
Tervislik eluviis aitab paremini kontrollida veresuhkrut.
Diabeetikute elus on tähtsal kohal veresuhkru taseme jälgimine ning tervislik ja mitmekülgne toitumine. Diabeediõde ja toitumisterapeut toonitab, et oluline on kontrollida, kui palju süsivesikuid toit sisaldab ning kust saada just kvaliteetseid kiudainete rikkaid süsivesikuid.
Heaks abivahendiks on Randväli sõnul Tervise Arengu Instituudi (TAI) loodud Toidu koostise andmebaasi, kust on võimalik näha, mida üks või teine toiduaine sisaldab. Samuti soovitab ta kasutada TAI poolt loodud Nutridata toitumisprogrammi, mis võimaldab pidada toitumis- ja liikumispäevikut. „Diabeedik ei pea ühtegi toiduainet oma menüüst täielikult välja jätma, vaid ta peab teadma, kuidas erinevad toidud tema veresuhkrule mõjuvad,” ütleb Randväli.
Üle kümne aasta diabeedivaldkonnas tegutsev Randväli soovitab teha nädalas vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut. Enne sportimisega alustamist on oluline konsulteerida arstiga, et veenduda treeningute ohutuses ja nende sobivuses tervisliku seisundiga.
Tähelepanu tuleb ka pöörata vaimsele tervisele, kuna ka see võib mõjutada veresuhkru taset ning suurendada riski mikro- ja makrovaskulaarsete tüsistuste tekkeks. „77% diabeediga inimestest on kogenud ärevust, depressiooni või muid vaimse tervise probleeme,” selgitab Randväli. Hirm komplikatsioonide tekke ees on sagedane põhjus, miks diabeetikute vaimne tervis kannatab.
Sensorravi kättesaadavus parandab elukvaliteeti
Diabeediõde Randväli rõhutab, et veresuhkru kontrollimine on haigusega toimetuleku keskne osa ning seda ka 2. tüüp diabeetikutel. Kui varem hüvitas Tervisekassa pideva glükoosimonitooringu süsteemid vaid 1. tüüpi diabeedi patsientidele, siis alates uuest aastast laienes hüvitis ka 2. tüüpi diabeediga inimestele, kes kasutavad lühitoimelist insuliini ja kellel on tekkinud püsiv insuliinidefitsiit. Randväli selgitab, et kehale kinnitatav väike sensor aitab paremini mõista oma haigust ning seda mõjutavaid faktoreid, planeerida toitumist ja liikumist ning teha vajalikke elustiili muudatusi.
Kõige populaarsem on Eestis Dexcomi glükoosimonitooringu seadmed. „Sensor aitab mõista, kuidas mõjutab veresuhkrut üks koogitükk või jalutuskäik pargis,” toob Randväli näite. „Lisaks võimaldab Dexcom ONE+ kasutajatel jagada oma näitusid lähedastega, pakkudes suuremat turvatunnet.”
Käsivarrele või kõhule paigaldatud sensor mõõdab glükoositaset iga viie minuti tagant ehk ligi 300 korda ööpäevas. Sensor kestab kuni kümme päeva, tänu millele kaob vajadus igapäevaselt mitmeid kordi sõrmi glükomeetriga torkida. Näidud liiguvad Bluetooth-ühenduse kaudu seadmega ühilduvasse nutitelefoni või spetsiaalsesse vastuvõtjasse.
Soodushinnaga glükoosisensoreid saab osta apteekidest digiretsepti alusel, mille väljakirjutamise õigus on endokrinoloogidel, sisearstidel ja lastearstidel. Tervisekassa katab glükoosimonitooringu süsteemi hinnast 90%.
Diabeedikoolitused Lõuna-Eestis
Sel ja järgmisel nädalal toimuvad Lõuna-Eestis kohalike diabeediseltsidega koostöös 2. tüüpi diabeedikoolitused, mis keskenduvad diabeetikute toimetulekule ning veresuhkru kontrollimise abivahendile – glükoosisensorile.
Koolitused toimuvad:
- 25. veebruaril Põlvas algusega kell 13 Põlva Päevakeskuses
- 26. veebruaril Valgas algusega kell 13 Valga Huvikeskuses
- 3. märtsil Võrus algusega kell 14 Võrumaa Pensionäride Päevakeskuses
Viimased uudised
TOP 10
Vaata siit elektri hinda tunni kaupa
Loading ...
Kuidas lisada Lõunaeestlase äpp
