Apteeker: Vanavanematele toidulisandite kinkimisel on eeltöö määrava tähtsusega
Avaldatud: 10 september, 2025
Benu Elva Tervisekeskuse apteegi proviisor-juhataja Marget Raukas. Pilt: Benu Septembrit tuntakse tarkusekuu nime all, kuid siiski pingutame ka selle nimel, et vääritud tähelepanu ja hooleta ei jääks kõige elukogenumad ja targemad, tähistades vanavanemate päeva. Kuidas kuldses eas härrade ja daamide vaimset ja füüsilist kõbusust võimalikult hästi toetada, selgitab apteeker.
Suvisel ajal oli päike ja värskes õhus liikumine üheks loomulikuks keha toetavaks mehhanismiks, kuid sügise saabumine tõrjub paljud eakad tagasi tuppa. Seetõttu jäävad saamata vajalikud sõõmud värsket õhku. „Vähene liikumine ning enamjaolt tubane eluviis mõjutavad meie immuunsüsteemi, seedetegevust, meeleolu ning ärkveloleku-une rütmi,” räägib Elva Tervisekeskuse apteegi proviisor-juhataja Marget Raukas.
„Pimedatel sügis- ja talvekuudel on oluline pöörata erilist tähelepanu eakate, eriti voodihaigete ja hooldajatest sõltuvate inimeste toitumisele ja toidulisandite kasutamisele, et toetada nende tervist,” sõnab Raukas.
Eesti karmi kliimaga hakkamasaamiseks soovitatakse küll leida endale sobivad toidulisandid, kuid et organism neist võimalikult palju kasu lõikaks, on palju olulisemal kohal täisväärtuslik ja soe toit. „Alles siis, kui keha saab piisavas koguses valke, rasvu ning süsivesikuid, suudab organism omastada vajalikke vitamiine, mineraalaineid ning mikroelemente,” nendib proviisor. „Toidulisandite kasutamine on väga individuaalne, mistõttu tuleks enda jaoks sobivad leida arsti või apteekri abiga. Suve lõppedes vajavad aga kõik eestimaalased just D-vitamiini, iseäranis koos oomega-3 rasvhapetega. Kõige parem on enne vereprooviga kindlaks teha D-vitamiini näit, et apteegist vastav vitamiinipreparaat leida,” jätkab ta.
Lisaks vitamiinidele on võimalik toetada eakate tervist ka muude toidulisanditega. „Organismi tugevdamiseks viirushaiguste vastu ning seedetegevuse normaalseks toimimiseks, mis suuresti toetavad üksteist, on eriti olulised kiudaineterikkad pre-ja probiootikumid ning antioksüdandid,” tutvustab Raukas kasulikke abivahendeid tervise turgutamiseks. Voodihaigete organismi tugevdamiseks soovitab Raukas erinevaid valgujooke ja multivitamiine, kuid nende tarvitamine tuleks eelnevalt raviarstiga läbi rääkida.
Oluline on jälgida erinevate preparaatide koosmõju
Paljude eakate igapäeva kuulub mitmete erinevate ravimite tarvitamine. Selleks, et vältida soovimatuid kõrvaltoimeid, mis võivad ka käsimüügis leiduvate toidulisandite koosmõjul tekkida, tuleb isiklike ravimite tarvitamise üldpilt endale ja oma lähedastele selgeks teha. „Kui arst kirjutab välja uue ravimi, tuleb kindlasti uurida ravimi kokkusobivuse kohta juba tarvitatavate ravimite või toidulisanditega,” toonitab proviisor.
„Mõnikord võib juhtuda, et alles apteeker märkab vastuolu, kuid siis on juba keerulisem arstiga ühendust saada,” lisab ta. Proviisor Raukas soovitab pidada nimekirja manustatavatest ravimitest ning toidulisanditest, mida saab arstile või apteekrile vajadusel tutvustada.
Retseptiravimite tarvitamisel võib tekkida suurem vajadus kindlate vitamiinide või mineraalide järele „Diureetikumid võivad põhjustada kaaliumitaseme kõrvalekaldeid, kuid südame normaalseks tööks on oluline kaaliumitaseme püsimine normi piires. Kolesterooliravimid võivad tekitada lihaspingeid ja väsimust. Sellisel juhul tuleks kaaluda Q10-vitamiini tarvitamist või mõelda preparaadi vahetusele,” tutvustab apteeker levinud muresid.
Marget Raukas paneb inimestele südamele, et toidulisandite pakenditele on põhjusega kirjutatud soovitatav päevane annus. „Protsentidena esitatud päevadoose tuleks jälgida erinevate toidulisandite üheaegsel tarvitamisel,” selgitab Raukas. „See on eriti oluline, kui toidulisandeid kombineeritakse krooniliste haiguste ravimitega,” lisab ta.
Ka vähivastaste ravimite ning toidulisandite koostarvitamist ei saa võtta kergekäeliselt, mistõttu on eelnev raviarstiga konsulteerimine määrava tähtsusega.
Viimased uudised
TOP 10
Vaata siit elektri hinda tunni kaupa
Loading ...
Kuidas lisada Lõunaeestlase äpp
